| ボランティアタイトル | 自重トレーニングボランティア |
| 住所 | 愛知県名古屋市西区平中町 |
| ボランティア説明 | 「最近運動不足かも…でもジムに通うのはお金がかかるし、ちょっとハードルが高い」 「家でもできるトレーニングを続けたいけど、何から始めたらいいかわからない…」 そんな方に向けて、無料ボランティア で「自重トレーニング」を教えます！ 僕自身、建築現場での力仕事の経験や、日頃のトレーニングで身につけたノウハウを活かして、無理なく効率的に筋力アップできる方法をお伝えしたいと思っています。 ⸻ 教える内容 1. 自重トレーニングの基本 • プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワット、懸垂など、器具が少なくても自宅・屋外でできる種目 • 負荷の調整方法やフォームのコツ 2. トレーニングの重要性・メリット • 筋力アップだけじゃなく、姿勢改善やストレス発散にも効果的 • 体力がつけば生活の質も上がり、疲れにくくなる • お金をかけずに継続しやすい 3. デメリットや注意点 • 急に無理をするとケガしやすい • 正しいフォームを覚えないと関節に負担がかかる • 続けられないと効果は出にくいので、モチベーション管理が大事 4. モチベーション維持のコツ • 小さな目標設定（例：1週間でプッシュアップを5回→10回へ） • トレーニング記録をつけて、少しずつの成長を確認 5. 食事のアドバイス • プロテインが合う人・合わない人がいるので無理に飲む必要はない • タンパク質は大事だけど、摂りすぎると消化に負担がかかる • 食事バランスや、ほどほどの量を意識するだけでもOK ⸻ こんな方におすすめ • 「筋トレを始めたいけど、ジム代や器具代が気になる」 • 「正しいフォームやメニューを教わりたい」 • 「家や近所でサッとトレーニングできるようになりたい」 • 「何度も挫折してきたから、無料なら気軽に挑戦できそう」 • 「今からでも体力をつけたい！」という方、年齢・性別問いません ⸻ ご利用方法 1. まずはメッセージで相談 • 「自重トレーニングを教えてほしい」と一言いただければOKです！ • 可能なエリアやおおまかな時間帯など、お互いの都合をすり合わせます。 2. 場所を決めましょう • 公園や広場、自宅の近くなど、ご希望を教えてください。 • 初心者が多い場合は安心して動ける場所を優先します。 3. 当日、実際にトレーニング • フォームチェックをしながら一緒に動いてみましょう。 • 質問があればなんでも聞いてください！ 4. 継続のポイントも共有 • その場で一回きりではなく、継続しやすい練習法やモチベ維持の秘訣もお伝えします。 ⸻ 注意点 • ボランティア活動ですので、対応できる日時や場所には限りがあります。 • 先着順で調整するため、場合によってはお断りすることもありますが、ご了承ください。 • ケガ防止のため、持病や関節痛などがある方は事前に教えてください。 • 強制的なトレーニングは一切なし • 無理のないペースで進めますので、運動が苦手な方も安心してください。 • 悪用や勧誘目的ではありません • 本当に「トレーニングで人生を少しでもプラスにしたい」という方の力になりたいだけです。 ⸻ 最後に 自重トレーニングは「いつでも・どこでも・無料で」始められる、最高の運動方法だと思います。 最初はちょっと面倒だったりキツかったりするかもしれませんが、続けると体の変化を実感できて楽しくなるはず。 「新しい趣味にしたい」「健康のために筋力をつけたい」そんな気持ちが少しでもある方、ぜひ気軽に声をかけてください！ 一緒に楽しく、無理なく、体力アップを目指しましょう！ |
| URL | ジモティ―： https://jmty.jp/profiles/60c551367aada14bb2ced018 |